-
Užitečné tipy
- Bílé světlo, RGB, RGBW, CCT, RGB+CCT, co si vlastně vybrat?
- Jak vybrat správnou barvu světla?
- Jak na zprovoznění LED pásky?
- Jak správně zvolit napajecí zdroj?
- Proč je vhodné používat ALU profily?
- Jak na stmívání a ovládání LED pásků?
- Typy LED diod a rozdíly mezi nimi
- Jak správně osvětlit kuchyňskou linku?
- Zapojení LED pásku pod kuchyňskou linku krok za krokem
- Jak správně osvětlit akvárium?
- Jak vybrat LED pásek?
- Jak vybrat LED osvětlení do vlhka a do vody?
- Jak správně vybrat osvětlení do sauny
- Jak vybrat osvětlení do ložnice, abyste se vyspali do růžova
- Podívejte se, jak jsme našemu klientovi rozsvítili zahradu
- Nejčastější závady aneb Jak opravit LED pásek
- Fotopostup: Jak podsvítit televizi pomocí LED pásku
Jak vybrat osvětlení do ložnice, abyste se vyspali do růžova
Máme ji kolem sebe každý večer, smysly ji ani nedokážeme vnímat, ale ovlivňuje nás víc, než si dokážeme představit a chceme připustit. O čem je řeč? O modré složce světla, která narušuje spánek, protože potlačuje tvorbu melatoninu, takzvaného spánkového hormonu.
Důležitost melatoninu
Melatoninu se říká hormon spánku. Je důležitý pro správné usínání, má antioxidační účinky, ovlivňuje kvalitu spánku a denní aktivitu. Jeho produkce je závislá na střídání dne a noci.
Svítidla, především ta s ostrým studeným světlem obsahující modrou složkou ve velkém množství, a svit vyzařovaný monitory počítačů a televizí narušují přirozený biorytmus našich organismů. Důsledkem je špatné usínání, únava a nekvalitní spánek, po němž se nebudíme s pocitem, že bychom si v noci odpočinuli.
Svítidla do ložnice pro zdravý spánek
Svícení v bytě před spaním se úplně vyhnout nedá, zvlášť při dlouhých zimních večerech. Modrá složka se ale dá eliminovat vhodným výběrem svítidel, které umí vyzařovat měkké teplé a tlumené světlo bez modré složky. Minimum modrého záření produkují klasické žárovky, ale pokud upřednostňujete modernější a úspornější varianty, LED osvětlení bez modré složky najdete pod označením amber.
Jak poznat svítidlo s modrou složkou?
Čím víc se zvyšuje hodnota Kelvinů u svítidla, tím větší je podíl modré složky ve vyzařovaném světle.
Další možností je pořídit si RGB LED osvětlení, kde si můžete vybrat svícení z širokého spektra barev, včetně červených tónů bez modré složky. Ideální volbou jsou potom RGB + CCT pásky, které lze i stmívat, což je pro odpočinkové chvíle před spaním ideální.
5050
24V DC
60
20W/m
600lm v bílé
90
2835
24V DC
60
4,8 W/m
2835
12V DC
60
4,8 W/m
Kromě omezování tvorby melatoninu má modrá složka také negativní vliv na zrak. Dopadá totiž na oční sítnici s příliš vysokou energií na rozdíl od ostatních složek světla. Celodenní sledování monitorů, displejů a ostré studené světlo může mít na svědomí zhoršující se kvalitu zraku. I pro naše oči je tedy prospěšné relaxovat dvě až tři hodiny před spaním s příjemným teplým červeným světlem bez monitorů a ostrých svítidel.
V okamžiku usínání a během celé noci by měla být v místnosti úplná tma. To můžete snadno regulovat díky využití inteligentního osvětlení v mobilní aplikaci, hlasovým asistentem nebo pomocí časovačů.
Pro lepší spánek, rychlé a pohodové usínání i snížení únavy je kromě výše zmíněných rad vhodné zatemňovat okna v ložnici, zvlášť pokud dovnitř padá světlo z pouličních lam či venkovního osvětlení, eliminovat elektromagnetické záření a wi-fi připojení, vyhnout se kofeinu a jiným povzbuzujícím nápojům před spaním a zklidnit se před usnutím, nejlépe doušky bylinkového čaje, meditací nebo teplou koupelí.
